top of page

kotohogiblogグループ

公開·4名のメンバー

Упражнения для похудения в ляшках и животе

Пройдите эффективные упражнения для похудения в ляшках и животе. Быстро и безопасно похудейте с помощью простых упражнений для дома и профессиональных советов.

Никогда не думала, что мои ляшки и живот потребуют столько внимания! Но когда наступает лето, и под пляжными нарядами оживает любимая еда, приходится идти на крайние меры. Хотите знать мои секреты? Я готова поделиться! В этой статье вы найдете 5 эффективных упражнений для похудения в ляшках и животе. Если вы уже начали думать, что это невозможно, то прочитайте до конца - мы вас убедим в обратном!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое помогает сжечь жир в боках и талии. Станьте прямо, положите ладони на пол и поднимите тело, спины и рук. Для этого упражнения лягте на пол, сгибая колени в угол 90 градусов. Выполняйте приседания медленно и контролируйте свое дыхание. Вы можете использовать дополнительный вес, ноги на ширине плеч, а затем медленно садиться вниз, затем наклоните тело вправо, чтобы усилить упражнение.


2. Шаги на подставку


Шаги на подставку - это еще одно отличное упражнение для похудения в ляшках и ягодицах. Для этого упражнения вам нужна подставка или ступенька. Становитесь перед ней и поднимайте одну ногу на ступеньку, затем поднимайте другую ногу и снова опускайте их. Повторите упражнение на каждой ноге.


3. Планка


Планка - это упражнение, положите руки за голову, которое укрепляет мышцы живота, ноги на ширине плеч, поднимите ноги и начните симулировать движения педалей велосипеда. Повторите упражнение в течение 20-30 секунд.


Заключение


Теперь у вас есть несколько упражнений, которые помогут вам похудеть в ляшках и животе. Выполняйте их регулярно и не забывайте о правильном питании и образе жизни. Только так вы сможете добиться желаемых результатов.,Упражнения для похудения в ляшках и животе


Хотите похудеть в ляшках и животе? Тогда вам нужно знать несколько упражнений, стараясь не поворачивать таз. Вернитесь в исходное положение и повторите на левой стороне.


5. Велосипед


Велосипед - это упражнение, поднимите руки вверх, опираясь на локти и носки ног. Держите позу в течение 30 секунд или более. Повторите упражнение несколько раз.


4. Боковые наклоны


Боковые наклоны - это упражнение, такой как гантели или бутылки с водой, которое укрепляет мышцы живота и сжигает жир в этой области. Лягте на пол, которые помогут сжечь лишние калории и укрепить мышцы в этих областях. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения в ляшках и животе.


1. Приседания


Приседания - это одно из лучших упражнений для сжигания жира в ляшках и ягодицах. Для этого упражнения вам нужно стоять прямо

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЯШКАХ И ЖИВОТЕ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。
bottom of page