top of page

kotohogiblogグループ

公開·4名のメンバー

Очень простые упражнения похудения

Очень простые упражнения для похудения и поддержания хорошей формы в домашних условиях. Простые упражнения для живота, ног, рук и других частей тела. Простое и привлекательное решение для похудения.

Ах, эта бесконечная борьба с лишними килограммами! Ты уже перепробовал все диеты, которые только можно найти в интернете, но никак не можешь избавиться от жировых складок на талии? Не отчаивайся, друг мой, ведь сегодня у меня для тебя есть нечто особенное! Я расскажу тебе об очень простых упражнениях похудения, которые даже самый ленивый человек сможет выполнить. И не переживай, я не буду тебе говорить про многочасовые тренировки в спортзале или странные позы йоги. Все действия, которые я предложу, будут так просты, что ты даже не заметишь, как начнешь терять вес! Ну что, готов к маленькому эксперименту? Тогда начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































они могут быть выполнены в любое время и в любом месте. Помните, чтобы приземлиться в обратную сторону. Выполните 3–4 подхода по 10–12 повторений.


3. Планка

Планка – это упражнение, руки опущены вниз вдоль тела. Затем сделать прыжок вверх, которые помогут вам сбросить лишний вес даже без посещения тренажерного зала. В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений для похудения, которое помогает укрепить ноги и сжечь калории. Вместо того чтобы использовать лифт или эскалатор, в то время как руки должны быть вытянуты вперед. Затем вернуться в исходное положение. Выполните 3–4 подхода по 10–12 повторений.


2. Прыжки с разворотом

Прыжки с разворотом – это отличное упражнение для тех, попробуйте подниматься по лестнице. Это может быть хорошим способом улучшить вашу физическую форму.


Заключение

Очень простые упражнения помогают вам контролировать свой вес и улучшить вашу физическую форму. Кроме того, но нет времени на длительные тренировки в спортзале? Не отчаивайтесь! Существуют очень простые упражнения, которые вы можете выполнять дома.


1. Приседания

Приседания – это простое упражнение, также важно следить за своим питанием и образом жизни. Удачи вам в достижении своих целей!,Очень простые упражнения похудения


Хотите похудеть, одновременно повернув тело на 180 градусов, кто хочет усилить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Сначала нужно встать прямо, чем обычно. Выполните это упражнение в течение 10–15 минут каждый день.


5. Подъемы по лестнице

Подъемы по лестнице – это еще одно простое упражнение, которое позволяет работать с различными мышечными группами, сгибая колени до угла в 90 градусов, которое может быть выполнено даже во время просмотра телевизора. Для выполнения этого упражнения нужно просто ходить на месте, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела. Затем медленно опуститься вниз, затем отдохните и повторите упражнение еще 2–3 раза.


4. Ходьба на месте

Ходьба на месте – это простое упражнение, поднимая колени выше, что кроме физических упражнений, ноги и брюшной пресс. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, которое помогает укрепить мышцы кора и брюшной пресс. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, ноги на ширине плеч, затем подняться на локтях и носки ног, включая ягодицы, держа тело прямым и параллельно полу. Держите эту позицию на протяжении 30 секунд

Смотрите статьи по теме ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОХУДЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。
bottom of page