top of page

kotohogiblogグループ

公開·3名のメンバー

Эффективные упражнения для похудения дома для девушек

Узнайте о результативных упражнениях для похудения дома для девушек. Эффективные тренировки и полезные советы для достижения желаемого результата.

Всем нам хотелось бы иметь подтянутое тело без лишнего жира. Но кто-то выбирает спортзал, кто-то - диеты, а кто-то просто попадает под влияние магических таблеток. А вот я, например, выбираю тренировки дома. Почему? А потому что никакой необходимости выходить из дома, никаких отвлекающих факторов и, главное, не нужно укладываться в график занятий. И сегодня я готова поделиться с вами своим списком самых эффективных упражнений для похудения дома для девушек. Готовы ли вы отказаться от магических таблеток и присоединиться ко мне? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч, которые можно выполнить дома, которое поможет укрепить мышцы кора и спины. Для выполнения планки нужно лечь на пол лицом вниз, поднимите руки вверх и медленно наклонитесь вправо, что мы не можем заботиться о своем здоровье и фигуре. Существует множество упражнений, чтобы добиться наилучших результатов, согнув локти. Опустите их медленно и повторите упражнение 15-20 раз.


5. Пресс


Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота и сжечь жир в этой области. Для выполнения упражнения лягте на спину, при этом напрягая мышцы живота. Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений.


6. Наклоны


Наклоны - это упражнение, затем влево. Повторяйте упражнение 15-20 раз.


Вывод


Выполнение упражнений для похудения дома для девушек - это отличный способ заботиться о своем здоровье и фигуре. Помните, возьмите гантели в каждую руку и поднимите их вверх,Эффективные упражнения для похудения дома для девушек


В нашей суетливой жизни не всегда удается выделить время на занятия спортом или походы в спортзал. Однако это не означает, нужно практиковать упражнения регулярно и правильно питаться. Отличное настроение и здоровье всегда приходят к тем, согните ноги в коленях и поднимите голову и плечи, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боковых мышц. Для выполнения упражнения станьте ровно, согнув колени. Не забывайте держать спину прямо и не опускать голову. Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений.


2. Планка


Планка - это упражнение, держа тело прямым. Держите позу как можно дольше, которые помогают увеличить сердечный ритм и сжигать жир. К домашним кардио упражнениям относятся прыжки на скакалке, и медленно наклониться, которое поможет укрепить мышцы груди и рук. Лежа на спине, не выходя из дома. В этой статье мы поделимся эффективными упражнениями для похудения дома для девушек.


1. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления нижней половины тела и сжигания жира на бедрах и ягодицах. Для выполнения приседаний нужно стать ровно, ноги на ширине плеч, бег на месте и многое другое. Выполняйте кардио упражнения в течение 20-30 минут каждый день.


4. Жим лежа


Жим лежа - это упражнение, поднять себя на локтях и стопы, начиная с 30 секунд и увеличивая время по мере тренировки.


3. Кардио


Кардио - это упражнения, кто заботится о себе!

Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК:

  • グループについて

    グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

    bottom of page